立秋之后，天氣逐漸變涼，早晚溫差也較大。秋季的特點之一是陽消陰長，所以秋季養生保健必須遵循“養收”的原則。那么，秋季如何保健養生？下面是一些秋季養生保健小常識推薦。

1.不吃或少吃辛辣燒烤食品  

秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食材屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。

2.多吃滋陰潤燥的食物秋氣內應肺  ...[查看詳細]

肺主呼吸，呼吸為生命之本，肺可以被稱為身體的命脈。肺為嬌臟，最怕燥氣。秋天是最為干燥的時候，要注意養肺潤燥，調補肺經。而秋天在五行屬金，對應肺，所以秋天也是養肺的關鍵時期，秋季養生要養肺。那么秋季護肺秋季護肺飲食禁忌？

1.選擇清淡飲食

多吃一些新鮮的蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重(過咸或過甜)的食物，尤其是羊肉等熱性食物更要避免，以免引起肺部燥熱上火的情況。

2.少吃辣椒、冷飲等刺激性食物...[查看詳細]

秋季使人們養生最講究的季節，下面給大家介紹一些秋季養生食譜，親你知道幾個呢？關愛自己和家人就從養生開始吧！

玫瑰青梅健脾舒肝

飲食調養：宜多吃健脾養肝潤燥的食物，如白蘿卜、藕、荸薺、甘蔗、秋梨等。

藥膳可選擇“玫瑰糕”：鮮玫瑰花100克，面粉500克，面肥50克，葡萄干、青梅各30克，白糖200克，食堿5克。將面肥用溫水調勻，倒入盆內，再加入面粉及適量水，和成面團發酵。將鮮玫瑰花洗凈搓碎，青梅切成小丁與葡萄干拌勻合在一起備用。待面團發起后，加堿揉勻，再加入鮮玫瑰花和白糖，揉均勻，然后切成3厘米厚的四方形面片，將面片逐個排好后，放在屜上，將青梅、葡萄干均勻地撒在上面，稍按一下，用大火蒸30分鐘即熟。有疏肝健脾的功效。...[查看詳細]

進入秋季，就聽到老一輩的人說秋季養生要如何，為什么秋季要養生，秋季養生有什么好處？下面為大家細數秋季養生的重要性，一起來看看吧。

秋季養生有什么好處？

秋季養生的好處—

秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等；適當多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物；保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。

秋季養生的好處二...[查看詳細]

秋季是一個養生的好時節，我們可以通過一些養生方法來強身健體。秋季如何養生呢？首先這5款秋季養生湯，不僅美容養顏還防秋燥，沒事的話可以自己做著喝，跟著小編學起來吧！

秋季養生湯一：蓮子土豆排骨湯

秋季各類養生湯，讓你喝出健康好氣色！

1、肋排骨切成2寸長。新鮮蓮子去皮，去掉蓮衣和蓮芯。把新鮮蓮子過沸水焯一分鐘左右。...[查看詳細]

秋風起兮白云飛，草木黃落兮雁南歸。隨著秋天的來臨，盡管仍有幽蘭含芳、秋菊斗艷的詩意秋景，但萬木凋謝、黃葉飄零的自然規律仍不可阻擋地在北國的天地之間無情上演。因為天氣逐漸變涼，干燥隨之而來，愛美人士的皮膚護理，又到了需要調整方法的時候了。那么，秋冬季的護膚應該特別注意些什么呢？

秋季護膚該注意些什么？

一：清潔 

面部清潔時，宜選擇溫和保濕效果強的無泡沫型洗面奶，要注意T字部位的清潔。沐浴時，宜選擇性質溫和呈弱酸性的沐浴液，因為人體皮膚生理狀態pH值通常呈弱酸性（范圍在5.5～7.0），盡量少使用偏堿性的沐浴產品。另外，用20℃左右的溫水洗臉，沐浴的水溫保持在40℃左右即可。

二：補水...[查看詳細]